برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟ (از سبزیجات تا میوه ها)

اهمیت خوراکی ها برای بالا بردن اکسیژن خون

امروزه با وجود بیماری های مختلف، اکثرا به دنبال این هستیم که برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟ معمولا بالا نگه داشتن سطح اکسیژن خون، کمک زیادی به سلامت بدن می کند. در کنار استفاده از تجهیزات پزشکی تنفسی مانند دستگاه اکسیژن ساز، کپسول اکسیژن، ماسک اکسیژن و پالس اکسیمتر یکی از روش هایی که برای بالا بردن اکسیژن خون وجود دارد، تغذیه ی مرتبط و مناسب است. اگر از ماده های غذایی که سبب بالا رفتن اکسیژن خون می شوند استفاده کنید، تا حد قابل توجهی می توانید به بهتر شدن بیماری یا تنفس خود کمک کنید. از جمله بیماری هایی که در اثر پایین بودن سطح اکسیژن خون به وجود می آیند، می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: بیماری قلبی، اختلال ریه، آسم و کرونا. برای اینکه اطلاعات بیشتری راجع به مواد غذایی موثر در بالا بردن اکسیژن خون داشته باشید، در این مقاله با ما همراه باشید.

در بین میوه ها، برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟

به دلیل نقش موثر خوراکی ها در افزایش اکسیژن خون، برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟ در اینجا تعدادی از میوه هایی که در بالا بردن اکسیژن خون موثر هستند را معرفی می کنیم.

آووکادو

این میوه سبز رنگ سرشار از ویتامین های B3، B6 و B12 و ویتامین A است. هم چنین دارای فیبر، کولین و فولات نیز می باشد. این ویتامین ها و مواد معدنی باعث بالا رفتن اکسیژن خون، کم شدن کلسترول، ضربان قلب طبیعی و کنترل قند خون می شوند.

انار

این میوه صد دانه، سرشار از ویتامین B3 و B6، مس، آهن، روی و کولین می باشد. انار باعث می شود تا انتقال اکسیژن موجود در خون، بهتر انجام شود و رگ های خونی را بازتر می کند.

کیوی

کیوی سرشار از ویتامین های A ،B3 ،B5 ،B6 و هم چنین ویتامین C می باشد. این ویتامین ها برای بالا بردن اکسیژن خون تاثیر بسیار زیادی دارند. کیوی هم چنین سرشار از مس، آهن و فیبر بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود. این میوه باعث بهبود زودتر عفونت ریه شده، میزان عفونت تنفسی را بسیار کاهش داده و مقاومت بدن را بسیار بالا می برد.

انبه

انبه هم دقیقا ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کیوی را دارد. همانطور که گفته شد این ویتامین ها عامل اصلی افزایش اکسیژن خون می باشند. حفظ سلامت بدن، کم کردن فشار خون، بالا بردن مقاومت بدن و از بین بردن عفونت، از جمله خواص مهم انبه می باشد.

ویتامین ها و مواد معدنی آناناس، هلو و انواع توت نیز شبیه به انبه و کیوی بوده و به افزایش اکسیژن خون کمک می کنند. هم چنین مرکبات، بلوبری، انجیر و خرما از میوه های موثر در این زمینه می باشند.

 

در بین سبزیجات، برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟

در بین سبزیجات مختلف، یک سری سبزیجات وجود دارند که که دارای ویتامین ها و مواد معدنی موثر در افزایش اکسیژن خون می باشند. این سبزیجات شامل موارد زیر هستند:

اسفناج، هویج، چغندر، سیر، کلم بروکلی، کاهو و سیب زمینی شیرین.

چغندر: به دلیل داشتن نیتریک اسید، باعث می شود حجم رگ های خونی افزایش یابد؛ به همین دلیل جریان خون در رگ ها افزایش یافته و اکسیژن خون بیشتر شود.

هویج و اسفناج: سرشار از ویتامین های A ،B3 ،B5 ،B6  و C می باشند. هم چنین این دو ماده غذایی آنتی اکسیدان های قوی بوده و عفونت را از بین می برند. بنا به خواص گفته شده، هویج و اسفناج به افزایش اکسیژن خون کمک زیادی می کنند.

کاهو: کاهو نیز ویتامین های موجود در هویج و اسفناج را دارد. هم چنین از کاهو به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی نام برده می شود. کاهو علاوه بر افزایش اکسیژن خون، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم کرده و از صدمه دیدن بافت های بدن جلوگیری می کند. سایز سبزیجات نام برده شده نیز، دارای ویتامین ها و مواد معدنی موثر در بالا بردن اکسیژن خون هستند.

 

در بین مواد پروتئینی، برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟

در جواب این سوال که، در بین مواد پروتئینی برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟ باید بگوییم مواد پروتئینی از عوامل اصلی سبد غذایی ما می باشند. یک سری مواد پروتئینی علاوه بر اینکه دارای اکسیژن زیادی هستند، به تثبیت و بالا بردن سطح اکسیژن خون نیز کمک می کنند. در ادامه این ماده های غذایی پروتئینی را به شما معرفی می کنیم: گوشت، ماهی، قارچ، لبنیات، جگر، تخم مرغ، مغزیجات و تخمه آفتابگردان.

 

آیا مصرف حبوبات برای بالا بردن اکسیژن خون مناسب است؟

اکثر حبوبات از جمله عدس، لوبیا، ماش و نخود سرشار از مواد معدنی و ویتامین هستند. مواد معدنی از جمله: آهن، روی، پتاسیم و ویتامین هایی نظیر ویتامین های گروه B. آهن یک ماده معدنی موثر برای منتقل کردن اکسیژن خون می باشد. به همین دلیل حبوبات، نقش بسیار مهمی در بالا بردن اکسیژن خون دارند.

این میوه ها، سبزیجات، حبوبات و مواد پروتئینی گفته شده علاوه بر اینکه اکسیژن زیادی دارند، دارای انواع ویتامین ها، انواع ماده های معدنی و یک سری مولکول هایی هستند که به گردش خون و بالا نگه داشتن سطح اکسیژن خون کمک می کنند. از ویتامین های موجود در این میوه ها می توان به ویتامین های گروه B، A و در برخی موارد ویتامین C اشاره کرد. هم چنین مواد معدنی موجود در آنها شامل آهن، مس و مولکول های نیتریک اسید می باشند.

در بین نوشیدنی ها، برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟

گاهی برای ما سوال به وجود می آید که در بین انواع نوشیدنی ها، برای بالا بردن اکسیژن خون چه بخوریم؟ معمولا برای افزایش سطح اکسیژن خون، افراد فقط به سراغ خوراکی ها می روند و اطلاعی از نوشیدنی ها و ترکیب میوه ها با یکدیگر ندارند. ما در ادامه اسموتی ترکیبی یک سری میوه ها و خوراکی ها را به شما معرفی می کنیم تا تنوع بیشتری برای کسانی که علاقه به نوشیدنی های مفید دارند ایجاد کنیم. بدیهی است که این نوشیدنی ها به غیر از اینکه سطح اکسیژن خون را بالا می برند، برای سلامتی انسان بسیار مفید هستند. برای آشنایی بیشتر با این نوشیدنی ها با ما همراه باشید.

نوشیدنی انار و هلو، چغندر و لیمو ترش، هویج و پرتقال، اسفناج و کیوی و ترکیب آناناس، خرما و تخمه آفتابگردان.